9 Super-Tipps Hilfreich für die ganze Familie
9 Super-Tipps Hilfreich für die ganze Familie
Auf der Suche nach einfachen und praktischen Möglichkeiten, Ihre Familie Diät zu verbessern? Wir haben neun nützliche Tipps zusammengebracht, um Ihnen zu helfen, gesünder und intelligenter Essen Gewohnheiten zu übernehmen.
ANHANG Mealplanung
Nehmen Sie die Zeit, um Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen, um die Versuchungen von Fast Food oder vorbereiteten Gerichten zu vermeiden. Erstellen Sie eine Einkaufsliste basierend auf den Menüs, die für die Woche geplant sind.
2. Vielfalt und Farben
Wählen Sie eine Vielzahl von farbigen Lebensmitteln auf Ihrem Teller. Bunte Früchte und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit unerlässlich sind.
3. Vapour Kochen
Konservieren Sie Nährstoffe in Lebensmitteln. Es ist eine gesunde und schnelle Methode, die die natürlichen Aromen der Zutaten bewahrt.
4. Snacks Gesund
Bereiten Sie gesunde Snacks zu nehmen, wie frisches Obst, Nüsse oder hausgemachte Müsliriegel. Dies wird Ihnen helfen, die Versuchungen von industriellen Snacks reich an Zucker und Fetten zu vermeiden.
5. Ernährungsbilanz
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Ernährungsbilanz in Ihren Mahlzeiten haben, indem Sie Proteine, Kohlenhydrate, Lipide und Fasern einschließen. Variieren Sie Lebensmittelquellen, um eine vollständige Nährstoffaufnahme zu gewährleisten.
6. Kochen in der Familie
Beteiligen Sie die ganze Familie bei der Zubereitung von Mahlzeiten. Gemeinsam kochen ist eine lustige Möglichkeit, Kinder zu ermutigen, gesunde Lebensmittel zu genießen und ihre kulinarischen Fähigkeiten zu entwickeln.
7. Vermeiden Sie transformierte Lebensmittel
Verringern Sie den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an Zusatzstoffen, raffinierten Zuckern und gesättigten Fetten sind. Konzentrieren Sie sich auf frische und natürliche Lebensmittel für eine gesündere Ernährung.
8. Verbrauch von saisonalen Früchten
Wählen Sie saisonale Früchte, die schmackhafter, billiger und reich an Nährstoffen sind. Saisonale Früchte bringen eine Vielzahl von Aromen und genießen Sie optimale Anbaubedingungen.
ANHANG Wichtige Hydratation
Vergessen Sie nicht, den ganzen Tag hydratisiert zu bleiben, während genug Wasser trinken. Vermeiden Sie süße Getränke und bevorzugen Sie Wasser, Infusionen oder Kräutertees für gesunde Hydratation.
Mit diesen einfachen und praktischen Tipps können Sie Ihre Familie Diät schnell und genial verbessern. Erleben Sie neue Essgewohnheiten für ein gesünderes und ausgewogeneres Leben für alle Familienmitglieder.
